Travaillez avec Lindsay et découvrez votre confiance et votre force intérieure.
L'histoire de Lindsay
Par le passé, lorsque je rencontrais de nouvelles personnes ou que je participais à des conversations de groupe, je perdais confiance en moi, même si je sentais que j'avais beaucoup de choses à dire. Je ne suis pas timide, mais je suis introverti et, dans les situations de groupe, j'étais surstimulé et je ne savais pas comment dire un mot.
J'ai réalisé que j'avais de nombreuses habitudes physiques qui affectaient ma posture, ma voix, ma respiration et mon langage corporel et qui m'empêchaient de communiquer efficacement. L'une d'elles était ma réaction aux situations de groupe et l'autre était liée aux mauvaises habitudes respiratoires et posturales que j'avais prises lorsque j'étais adolescente et que je portais un corset pour une scoliose.
J'ai essayé les exercices, le yoga et les échauffements pour ma posture et ma voix. J'ai même obtenu un diplôme d'acteur ! Néanmoins, je n'arrivais pas à reprendre mon souffle et mes épaules remontaient jusqu'à mes oreilles lorsque je me sentais sur la sellette... jusqu'à ce que j'apprenne une approche totalement différente.
À ma grande surprise, ce qui a finalement conduit à une percée, à un changement transformationnel de ces habitudes physiques qui ne me servaient pas, avait en fait plus à voir avec l 'engagement de mon esprit et de ma capacité à raisonner. Il ne s'agissait pas d'une sorte de correction que je devais apporter directement à mon corps.
I’ll teach you a step-by-step process to gain mastery over your posture, presence, and voice that I've been using and teaching others for 18 years. It’s practical and logical and you can apply it any time anywhere.
Lorsque cela compte le plus - lors d'une rencontre avec de nouvelles personnes, d'un exposé, d'une réunion ou d'un entretien - vous apprendrez à être plus calme, plus efficace et plus sûr de vous sans vous sentir faux, insistant ou obligé de baisser d'un ton.
Vous découvrirez peut-être aussi, comme je l'ai fait, que ce processus de découverte de soi est étonnamment amusant, peu contraignant et parfaitement adapté aux femmes cérebrale.
Lorsque nous parlons, le langage corporel est une pièce essentielle de ce que nous trensmettrons . De nombreuses femmes découvrent que leurs signaux non verbaux (c'est-à-dire leur posture, leurs mouvements et leur voix) les empêchent de donner l'image qu'elles souhaiteraient projeter.
Si l'on vous a dit pendant des années de vous tenir droit et de projeter votre voix et que vous ne pouvez pas le faire de manière constante, c'est tout à fait normal car vous ne pouvez pas d'un simple claquement de doigts vous tenir droite. Ces signaux non verbaux peuvent sembler impossibles à améliorer si vous n'avez pas de stratégie fiable; si vous en avez une, cela change complètement la donne.
Le but de ce type de changement n'est pas de laisser entendre que l'on est incapable et que l'on doit prétendre être quelqu'un d'autre. C'est tout le contraire. Les stratégies que vous apprendrez vous aideront à vous sentir plus vous-même et plus à l'aise pour communiquer de manière authentique.
Le coaching de Lindsay - basé sur les principes éprouvés de la Technique Alexander, son expertise en anatomie fonctionnelle et son expérience de la scène - offre une expérience qui va au cœur du problème et vous donne des outils pour que vous puissiez commencer à mettre en œuvre un véritable changement et acquérir les compétences nécessaires pour continuer à vous améliorer par vous-même.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une bonne conscience corporelle ou une expérience de la performance pour commencer. Cette expérience vous ENSEIGNE comment avoir la conscience dont vous avez besoin sans être gêné.
Pour commencer, il vous suffit d'être prêt à faire appel à vous-même et à votre créativité... en utilisant votre arme secrète : votre cerveau. votre arme secrète : votre cerveau !
Lindsay Newitter est une enseignante de la technique Alexander qui a été présentée comme experte en posture dans le New York Times, Vogue, Allure, CNN Health et dans l'émission Good Morning America de ABC News. Depuis 17 ans, elle donne des cours à des particuliers et à des groupes, à des entreprises et à des organisations à New York et dans tous les États-Unis, ainsi qu'en Europe, en Asie, en Amérique du Sud et en ligne.
Grâce à ses compétences en tant que spécialiste de la posture et du mouvement, conférencière et artiste, Lindsay aide les gens à éviter les tensions et les douleurs et à donner le meilleur d'eux-mêmes au travail et dans la vie en général. Elle propose à ses clients des solutions adaptées à leurs besoins et leur enseigne qu'une bonne posture est un état d'esprit plutôt qu'une façon rigide de se tenir droit.
Lindsay a grandi aux États-Unis et a dirigé son cabinet à New York pendant 15 ans. Elle vit maintenant à Montréal avec son mari et ses deux filles adolescentes. Dans ses temps libres, elle aime courir et faire de la photographie en noir et blanc (à l'ancienne, avec une vraie pellicule et une chambre noire).
Titres de compétences
Lindsay est un professeur de Technique Alexander certifié par l'AmSAT, après avoir suivi en 2007 une formation de 3 ans et 1 600 heures pour devenir professeur de Technique Alexander. Elle a obtenu une licence d'art dramatique à l' université de New York en 2001. Lindsay est également experte en anatomie fonctionnelle, ayant suivi les cours Anatomy In Motion et The Art of Running, et est douée pour l'analyse des mouvements et de la démarche.
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L'AmSAT (The American Society for the Alexander Technique) est la plus grande organisation professionnelle d'enseignants de la technique Alexander aux États-Unis. Elle utilise un processus d'accréditation rigoureux exigeant un minimum de 1 600 heures de formation sur trois ans, dans un cours de formation à la Technique Alexander approuvé par l'organisation. Les membres de l'AmSAT doivent également se conformer à des exigences régulières en matière de formation continue.
Visitez le site amsatonline.org pour plus d'informations sur la certification.
Consultez les dernières recherches sur les bienfaits de la Technique Alexander ici.
À propos de la Technique Alexander
La technique Alexander a été développée il y a plus de 100 ans par un acteur australien qui a découvert que sa posture et la façon dont il utilisait tout son corps étaient à l'origine d'un problème vocal chronique dont il souffrait. La technique est considérée comme une formation fondamentale pour les acteurs et les musiciens et est enseignée dans les programmes d'arts du spectacle de nombreuses universités de premier plan.
Une mauvaise posture est souvent à l'origine de douleurs, de tensions, de problèmes respiratoires et même d'inconfort social. Lorsque les gens essaient de surcorriger leur posture (en tirant leurs épaules vers l'arrière, par exemple), ils aggravent la situation en apportant une correction excessive et en ne s'attaquant pas à la source du problème.
La Technique Alexander vous donnera une expérience de ce que devrait être une bonne posture. Avec la pratique, vous apprendrez qu'il n'est pas nécessaire de vous tenir de manière rigide et que cela se fera naturellement si vous changez les habitudes qui vous nuisent. Vous apprendrez également à modifier votre posture au cours d'activités quotidiennes qui entraînent une mauvaise posture.
Ce qui se passe pendant les sessions
Grâce à une combinaison d'indications manuelles, verbales et visuelles (verbales et visuelles pendant le coaching en ligne), Lindsay vous guidera dans les positions, les mouvements et les activités de tous les jours - comme s'asseoir, se tenir debout, marcher, parler et porter des objets - pour vous aider à relâcher les tensions et à changer les schémas qui ont un effet négatif sur votre posture, votre façon de bouger, de respirer et de parler.
Au cours des séances, vous apprendrez à développer une meilleure conscience corporelle afin de savoir à quoi ressemblent les nouvelles habitudes et de pouvoir continuer à faire ces changements subtils et efficaces par vous-même. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà une bonne conscience corporelle. La technique Alexander vous aide à l'améliorer.
Nous explorerons également les mentalités et les réactions au stress qui contribuent aux vieux schémas qui ne vous servent pas. La posture et la respiration sont affectées par la façon dont nous interagissons avec les autres, le fait d'être pressé, les pensées, les sentiments, les objets (chaises, ordinateurs, téléphones portables) et tous les stimuli que vous rencontrez tout au long de la journée. Vous apprendrez à rester centré et à ne pas comprimer votre corps lorsque vous êtes confronté à ces stimuli qui sont souvent à l'origine d'une mauvaise posture.
Une partie de chaque séance est consacrée à un exercice de relaxation sur une table légèrement rembourrée ou sur le sol, afin de vous aider à vous connecter davantage à votre corps et à relâcher les tensions inutiles.
Vous recevrez des stratégies pratiques pour vous entraîner seul, adaptées à votre mode de vie et à votre méthode d'apprentissage, qui peut varier de la simple application de ce que vous apprenez aux choses que vous faites tous les jours à un plan d'entraînement pour lequel vous réservez du temps.
Les séances sont relaxantes. Une meilleure posture est le résultat d'un relâchement des tensions chroniques, et non d'un renforcement des tensions.
Les professeurs de technique Alexander sont des praticiens hautement qualifiés qui ont suivi un programme de formation rigoureux de 1 600 heures à temps plein. La profession maintient des normes élevées de formation et d'éducation permanente pour obtenir et maintenir la certification.
Les avantages d'améliorer sa posture grâce à la Technique Alexander
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Réduire/éliminer les douleurs et les tensions chroniques
Une étude randomisée et contrôlée à grande échelle, publiée dans le British Medical Journal, a démontré que les personnes souffrant de douleurs dorsales qui ont suivi une série de leçons de Technique Alexander ont réduit leurs douleurs dorsales de 85 %.
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Réduire le STRESS et augmenter la CONFIDENCE
Les cours de Technique Alexander aident à intégrer l'esprit et le corps, ce qui permet d'améliorer la clarté de la pensée et la conscience du corps.
Une posture droite vous aide à vous sentir et à transmettre votre confiance en vous. Vous vous sentirez plus solide et plus sûr de vous dans les conversations et les interactions quotidiennes, ou si vous devez faire un exposé ou une présentation, vous présenter à un entretien, ou vous sentir à l'aise dans les interactions de groupe lorsque tout le monde parle en même temps.
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Améliorer une COMPÉTENCE
S'attaquer aux habitudes de tension et d'effort inutiles permet d'améliorer les performances des acteurs, des musiciens, des danseurs, des orateurs et des athlètes.
Vous pouvez également améliorer votre posture dans des activités quotidiennes telles que marcher, parler, courir, soulever des charges et vous pencher, en réduisant ainsi le risque de tensions et de blessures et en apprenant à apprécier la sensation de mouvement.
La technique Alexander fait partie de la formation universitaire standard des acteurs, musiciens et danseurs, enseignée à Julliard, New York University, Yale School of Drama, McGill University et The Royal Academy of Dramatic Arts, parmi beaucoup d'autres.
La technique Alexander a été étudiée par des acteurs oscarisés, des scientifiques, des philosophes à la pointe de l'éducation, des écrivains et des musiciens acclamés et des membres de la famille royale britannique.
Comment cela fonctionne-t-il ?
En étudiant la Technique Alexander, les élèves apprennent à identifier et à relâcher les tensions musculaires excessives; ils évitent ainsi de s'avachir ou de se surcorriger en essayant de se redresser. L'excès de tension dans certaines zones et l'affaissement dans d'autres sont souvent la source de douleurs, de fatigue, de problèmes respiratoires et vocaux et d'autres difficultés. La réduction ou l'élimination de ces schémas nuisibles permettra aux muscles posturaux (muscles centraux) de fonctionner plus efficacement, ce qui améliorera la qualité du mouvement, de la posture et de la respiration dans toutes les activités. La posture qui en résulte n'est ni trop tendue ni trop détendue. Elle est au contraire équilibrée, confortable, énergique et exempte de tensions.
Grâce à ce processus de changement physique holistique, les gens découvrent souvent des limitations mentales et des croyances qui contribuent à des schémas physiques. Ces schémas physiques pourraient affecter négativement des perspectives mentales et l'estime de soi. Au cours des séances, les schémas posturaux, de mouvement, de respiration et de pensée, sont examinés ensemble comme un grand schéma qui, lorsqu'il est abordé de manière intégrée, peut conduire à un profond sentiment de plénitude, de bien-être, et de confiance en soi.
Les séances ne sont pas éprouvantes et consistent à apprendre à se tenir debout, à s'asseoir, à bouger, à respirer et à parler d'une manière plus efficace et naturelle afin d'éviter les tensions, la fatigue et un langage corporel inefficace.
Durant la plupart des séances, il y a environ 15 minutes de travail relaxant sur table pour aider à soulager les tensions chroniques. (Ce travail vous aidera à pratiquer chez vous un exercice au sol simple qui vous aidera rapidement à redémarrer votre corps lorsque vous vous sentez tendu ou fatigué.
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Qu'est-ce qui la différencie du yoga, du Pilates, du Feldenkrais ? En quoi est-elle différente de la kinésithérapie et d'autres méthodes thérapeutiques ?
La technique Alexander est une méthode éducative aux vertus thérapeutiques. Elle est relaxante et permet de se sentir bien, mais elle fournit également un outil que l'on emporte avec soi - et il ne s'agit pas d'une énième série d'exercices pour lesquels il faut trouver du temps.
L'essentiel est d'apprendre à appliquer dans vos activités quotidiennes ce que vous apprenez. Vous pouvez avoir quelques exercices simples à pratiquer pour renforcer ce que vous apprenez, mais ils seront toujours directement liés au fait de réapprendre à mieux faire les choses que vous faites au quotidien. De ce fait, la technique est très pratique.
La technique vous aide à sortir de la mentalité "go, go, go" et le résultat est que vous pouvez réellement faire plus avec plus d'énergie et moins de tension et de stress.
Les personnes qui ont tendance à s'avachir apprendront à se tenir plus droit en relâchant les tensions, et non en se raidissant.
Les personnes qui sont crispées et essoufflées lorsqu'elles parlent apprendront à parler avec aisance.
La Technique Alexander vous permettra d'acquérir une pleine conscience afin de tirer davantage de bénéfices de l'exercice et de maintenir les effets des pratiques thérapeutiques que vous pouvez également faire.
Dans l'ensemble, cela fera de vous une meilleure élève. Vous serez en mesure de mieux appliquer ce que vous apprenez et d'en tirer profit dans n'importe quel contexte. Cela signifie que si vous suivez un cours de Pilates ou de yoga, vous disposerez de la pleine conscience acquise lors de vos leçons de Technique Alexander pour effectuer les mouvements correctement.
Si vous vous mettez à la danse sociale, au chant, au tricot, si vous apprenez un instrument de musique ou si vous décidez de travailler avec un entraîneur personnel, vous serez mieux équipée en terme de conscience corporelle pour apprendre mieux et plus vite.
Vous apprendrez à utiliser votre corps d'une manière efficace, holistique et consciente, en ayant une idée claire de la façon dont vous bougez et vous positionnez votre corps. C'est vraiment une compétence pour la vie, la plus utile et la plus pratique que j'aie jamais apprise.
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La plupart des jeunes enfants utilisent leur corps sans contrainte et de manière équilibrée. En tant qu'adulte, nous ne perdons pas notre bonne posture, nous l'entravons simplement. Elle sera là pour nous soutenir si nous apprenons à laisser tomber les interférences et à éliminer les obstacles dans notre chemin.
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F.M. Alexander est né en 1869 en Tasmanie. À la fin des années 1890, alors qu'il se produit comme orateur Shakespearien à Melbourne, en Australie, il développe une laryngite chronique. On lui prescrit des périodes de repos vocal pendant lesquelles il se rétablit, mais il perd à nouveau sa voix lorsqu'il reprend son rôle d'orateur. Il entreprend alors une intense démarche d'auto-apprentissage afin de découvrir les causes de son enrouement. En utilisant des miroirs, il découvre un décalage entre le positionment qu'il observait et celui qu'il ressentait physiquement lorsqu'il se préparait à parler. Au fil du temps, il a identifié et éliminé des sources de tension et il a découvert une manière plus efficace et plus équilibrée de parler, de se déplacer et de vaquer à toutes ses activités. En s'attaquant à ses habitudes corporelles, il a mis fin à ses problèmes vocaux. Par la suite, il a mis au point une technique pratique, subtile, et puissante qui aide les gens à cesser d'interférer avec leur bonne posture et leur coordination naturelles. Il s'est installé à Londres et a enseigné et perfectionné sa technique au Royaume-Uni et aux États-Unis jusqu'à sa mort en 1955. John Dewey, Aldous Huxley, George Bernard Shaw, Raymond Dart et les lauréats du prix Nobel Charles Sherrington et Nicholas Tinbergen comptent parmi les émules d'Alexander.