Coaching individuel
Séances de coaching 1:1 avec Lindsay, adaptées à vos besoins.
Les sessions sont disponibles en ligne et en personne à Montréal et à New York.
Below you’ll find information on my VIP programs for women and my Posture Basics sessions, open to all.
Session de découverte
15 minutes
Discutons-en ! Réservez une session gratuite de découverte en ligne de 15 minutes avec moi pour discuter de vos objectifs et recevoir une évaluation personnalisée, y compris une recommandation pour le meilleur plan pour vous aider à les atteindre, y compris un conseil que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement.
Posture Essentials
60 Minutes
These sessions cover the basics of healthy, dynamic posture in day-to-day life, based on the principles of the Alexander Technique.
You’ll learn how to maintain good posture throughout the day — at the computer, walking, talking, sitting, standing, carrying a bag, doing the dishes or working out.
If you’re a performer, actor or musician, you can learn to perform with more presence, body awareness, and less strain. The same applies to “performances” of daily activities and interacting with others at work and at home.
Sessions are available in Montréal, in New York City (on select dates), and online.
Click the button below for more info an fees in your local area.
Insurance receipts available for Quebec-based clients who can claim “naturopathy” on their insurance.
$125/$135 (Depending on location)
Packages available
Curated Coaching - Single Session
90 minutes
Are you interested setting up a highly personalized coaching program, but you’d like to try one session first to see what it’s like? Sign up for a single session and if a program is a good fit, you can apply what you paid for this session toward it.
Insurance Coverage: As a member of L’Académie des Naturopathes et Naturothéapeutes du Canada, I can provide insurance receipts to Canadian clients in the province of Québec. Inquire with your provider for details on coverage for “naturopathy”.
$295
Curated Coaching - Personalized Package
Can be set up in person, online or both.
Some sessions can take place in your home or workplace.
Forfaits de 3, 5 ou 10 séances
Une série de sessions vous donnera une base solide pour vous donner la conscience du corps et les stratégies dont vous avez besoin pour vous tenir debout et prendre votre espace en prenant en charge votre posture, votre respiration, votre voix et votre état d'esprit !
Les sessions durent 90 minutes et peuvent se dérouler en personne, en ligne ou les deux.
Je vous guiderai à l'aide de conseils pratiques et verbaux pour vous aider à changer vos schémas physiques inconscients et à ressentir ce que devrait être une bonne posture détendue. (Indications verbales pour les sessions en ligne)
Au cours des séances, vous apprendrez à rester calme, aligné et présent dans votre corps lors d'activités qui déclenchent normalement du stress et une mauvaise posture. Vous apprendrez à vous débarrasser des habitudes qui sont en "pilote automatique" et à prendre en charge votre propre corps.
Une partie de chaque séance comprend un travail de relaxation sur table (ou au sol pendant les séances en ligne) qui aide à relâcher les tensions accumulées depuis longtemps. Globalement, l'amélioration de la posture consiste à relâcher les tensions chroniques, et non à en créer.
Des notes et des ressources personnalisées sont fournies pour vous aider à vous entraîner seul.
Je vous apporte tout le soutien dont vous avez besoin pour ce type de coaching, y compris l'accès à des vérifications en ligne avec moi pendant mes heures de bureau hebdomadaires pendant toute la durée de votre forfait.
Au cours de ces sessions, vous apprendrez à.. :
Arrêtez les habitudes posturales, de mouvement, de respiration et vocales indésirables (elles sont en fait toutes liées !) en libérant les tensions inutiles.
Développez une meilleure conscience corporelle afin de mieux maîtriser votre corps, même lorsque vous êtes stressé.
Prenez en charge les mentalités inefficaces qui se manifestent dans votre langage corporel.
Sentez-vous plus ancré et plus confiant afin de pouvoir occuper votre espace et transmettre votre autorité avec aisance (et NON en vous sentant forcé, tendu ou faux).
Comment réinitialiser votre corps lorsque vous êtes fatigué, tendu ou stressé afin de vous sentir détendu et rafraîchi.
Vous terminerez cette série en ayant établi des bases solides et un plan d'entraînement avec des stratégies personnalisées et des ressources pour vous aider à les mettre en œuvre.
Vous apprendrez des stratégies claires pour faire face :
Jitters or tension when speaking in groups (like in meetings, casual conversation, or when giving a talk).
Manque d'air lorsque vous parlez
Être interrompu ou interrompre accidentellement d'autres personnes
Les états d'esprit qui peuvent vous rendre tendu, avachi ou gêner votre respiration.
Stress and strain that interferes with your wellbeing (using the computer, phone, walking, carrying stuff, as well as stressful interactions with other people)
How are these session different from the “posture essentials” sessions ?
You can check in with me any time during my office hours outside of sessions
Sessions are longer - 90 minutesWe really dig into how your body responds stress, thoughts, and emotions so that you have lots of practice for dealing with these situations.
I can travel to you for up to half of the sessions.
$2575 (must be used within 6 months)
Insurance Coverage: As a member of L’Académie des Naturopathes et Naturothéapeutes du Canada, I can provide insurance receipts to Canadian clients in the province of Québec. Inquire with your provider for details on coverage for “naturopathy”.
Êtes-vous intéressé par un travail de groupe intensif ? Jetez un coup d'œil à ma retraite.
Individual One or Two-Day Retreat
Engagez Lindsay pour qu'elle se déplace jusqu'à vous pour un soutien intensif en personne d'une journée ou de deux jours.
Optimisez votre temps et travaillez avec moi sur 1 ou 2 jours.
Ce programme sera entièrement basé sur vos besoins et vos objectifs.
Les sessions d'une journée peuvent également être partagées par 2 ou 3 personnes.
Voici quelques exemples de ce que nous pouvons faire de ce temps :
Vous accompagner pendant que vous préparez des présentations, des pitchs, des spectacles ou que vous enregistrez des vidéos pour votre entreprise et/ou vous accompagner pour vous donner des indications avant que vous ne soyez sur scène... (lors d'une conférence, d'un tournage, dans votre bureau).
Bénéficiez d'un soutien direct, ciblé et immédiat lorsque vous préparez votre matériel ou générez du contenu pour votre entreprise.
Une évaluation complète de votre posture, de vos mouvements, de vos habitudes respiratoires et de votre état d'esprit, ainsi que de la façon dont ils affectent votre capacité à bien communiquer.
Une évaluation globale de ce que vous faites tout au long de la journée et qui affecte votre capacité à être présent. Je peux vous aider à mettre en place des moyens de pratiquer de meilleures habitudes tout au long de votre journée et nous pouvons mettre en place des rappels pour vous à la maison ou sur votre lieu de travail.
Comprend une réunion préparatoire de 60 minutes sur Zoom deux semaines avant la réunion pour discuter de vos priorités et créer un plan pour la journée. Je vous enverrai un programme par courriel après notre entretien.
Si nécessaire, il y aura également un suivi de 60 minutes par Zoom 1 à 2 semaines plus tard.
1 jour - 2 995 $ plus les frais
2 jours - 4 995 $ plus les frais