Coaching individuel
Séances de coaching 1:1 avec Lindsay, adaptées à vos besoins.
Les sessions sont disponibles en ligne et en personne à Montréal et à New York.
Below you’ll find information on my VIP programs for women and my Posture Basics sessions, open to all.
Session de découverte
15 minutes
Discutons-en ! Réservez une session gratuite de découverte en ligne de 15 minutes avec moi pour discuter de vos objectifs et recevoir une évaluation personnalisée, y compris une recommandation pour le meilleur plan pour vous aider à les atteindre, y compris un conseil que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement.
Posture Essentials
60 Minutes
These sessions cover the basics of healthy, dynamic posture in day-to-day life, based on the principles of the Alexander Technique.
You’ll learn how to maintain good posture throughout the day — at the computer, walking, talking, sitting, standing, carrying a bag, doing the dishes or working out.
If you’re a performer, actor or musician, you can learn to perform with more presence, body awareness, and less strain. The same applies to “performances” of daily activities and interacting with others at work and at home.
Sessions are available in Montréal, in New York City (on select dates), and online.
Click the button below for more info an fees in your local area.
Insurance receipts available for Quebec-based clients who can claim “naturopathy” on their insurance.
$125/$135 (Depending on location)
Packages available
VIP Single Session
90 minutes
Vous souhaitez vous inscrire à une série de coaching ou à mon programme premium, mais vous aimeriez d'abord essayer une séance pour voir ce que cela donne ? Inscrivez-vous pour une seule séance et si vous réservez une série ou un programme, vous pourrez appliquer ce que vous avez payé pour cette séance. Vous aurez également accès à mes séances de contrôle pendant une semaine après la séance.
Insurance Coverage: As a member of L’Académie des Naturopathes et Naturothéapeutes du Canada, I can provide insurance receipts to Canadian clients in the province of Québec. Inquire with your provider for details on coverage for “naturopathy”.
$295
VIP Coaching Series
Forfaits de 3, 5 ou 10 séances
Une série de sessions vous donnera une base solide pour vous donner la conscience du corps et les stratégies dont vous avez besoin pour vous tenir debout et prendre votre espace en prenant en charge votre posture, votre respiration, votre voix et votre état d'esprit !
Les sessions durent 90 minutes et peuvent se dérouler en personne, en ligne ou les deux.
Je vous guiderai à l'aide de conseils pratiques et verbaux pour vous aider à changer vos schémas physiques inconscients et à ressentir ce que devrait être une bonne posture détendue. (Indications verbales pour les sessions en ligne)
Au cours des séances, vous apprendrez à rester calme, aligné et présent dans votre corps lors d'activités qui déclenchent normalement du stress et une mauvaise posture. Vous apprendrez à vous débarrasser des habitudes qui sont en "pilote automatique" et à prendre en charge votre propre corps.
Une partie de chaque séance comprend un travail de relaxation sur table (ou au sol pendant les séances en ligne) qui aide à relâcher les tensions accumulées depuis longtemps. Globalement, l'amélioration de la posture consiste à relâcher les tensions chroniques, et non à en créer.
Des notes et des ressources personnalisées sont fournies pour vous aider à vous entraîner seul.
Je vous apporte tout le soutien dont vous avez besoin pour ce type de coaching, y compris l'accès à des vérifications en ligne avec moi pendant mes heures de bureau hebdomadaires pendant toute la durée de votre forfait.
Au cours de ces sessions, vous apprendrez à.. :
Arrêtez les habitudes posturales, de mouvement, de respiration et vocales indésirables (elles sont en fait toutes liées !) en libérant les tensions inutiles.
Développez une meilleure conscience corporelle afin de mieux maîtriser votre corps, même lorsque vous êtes stressé.
Prenez en charge les mentalités inefficaces qui se manifestent dans votre langage corporel.
Sentez-vous plus ancré et plus confiant afin de pouvoir occuper votre espace et transmettre votre autorité avec aisance (et NON en vous sentant forcé, tendu ou faux).
Comment réinitialiser votre corps lorsque vous êtes fatigué, tendu ou stressé afin de vous sentir détendu et rafraîchi.
Vous terminerez cette série en ayant établi des bases solides et un plan d'entraînement avec des stratégies personnalisées et des ressources pour vous aider à les mettre en œuvre.
Vous apprendrez des stratégies claires pour faire face :
Épaules voûtées ou tendues
Le trac lors de la prise de parole en groupe (en réunion, lors d'une conversation informelle ou lors d'un exposé).
Manque d'air lorsque vous parlez
Être interrompu ou interrompre accidentellement d'autres personnes
Les états d'esprit qui peuvent vous rendre tendu, avachi ou gêner votre respiration.
Le stress et la tension qui nuisent à votre bien-être (utilisation de l'ordinateur, du téléphone, marche, transport d'objets, ainsi que les interactions stressantes avec d'autres personnes).
Vous pouvez espacer vos séances hebdomadaires ou les rapprocher pour un coaching plus intensif. (L'option 3 séances est uniquement intensive).
L'option que vous choisissez dépend de vos objectifs, de votre emploi du temps et de la façon dont vous apprenez le mieux.
Pourquoi suivre une série intensive ?
Vous avez un événement à venir : Utilisez une série intensive pour travailler sur quelque chose de très spécifique et de très urgent pour lequel vous avez besoin d'aide, comme par exemple la préparation d'une conférence, interview ou une audition.
Créez rapidement une base solide : Une série intensive peut également vous aider à assimiler rapidement les bases et à acquérir la confiance nécessaire pour continuer à progresser par vous-même.
Calendrier : Une série intensive est idéale pour les personnes qui ont un emploi du temps chargé et qui, au lieu d'étaler leurs sessions, souhaitent réserver une partie de leur temps pour travailler avec moi.
Êtes-vous intéressé par un travail de groupe intensif ? Jetez un coup d'œil à ma retraite.
Pourquoi étaler vos sessions ?
En étalant vos sessions, vous aurez le temps de vous entraîner entre chaque session, ce qui convient parfaitement à certains styles d'apprentissage.
Vous n'avez pas d'échéance à respecter (comme la préparation d'un entretien d'embauche) et des séances régulières (hebdomadaires, par exemple) conviennent mieux à votre emploi du temps et vous laissent plus de temps pour vous entraîner entre deux séances.
Si vous souhaitez voir si mon approche vous convient avant de vous engager dans une série de séances, je vous suggère de de réserver une seule séance et vous pouvez toujours l'appliquer à un forfait. Nous pourrons également déterminer le calendrier des séances qui vous conviendra le mieux lors des séances initiales.
Forfait Intro Intensif 3 séances : 795 $ (doit être utilisé dans les 2 semaines)
Forfait 5 séances: 1250 $ (doit être utilisé dans les 3 mois)
Forfait 10 séances : 2575 $ (doit être utilisé dans les 5 mois)
Insurance Coverage: As a member of L’Académie des Naturopathes et Naturothéapeutes du Canada, I can provide insurance receipts to Canadian clients in the province of Québec. Inquire with your provider for details on coverage for “naturopathy”.
Premium Intensive Program
Êtes-vous prêt à vous lancer à corps perdu dans l'aventure ?
Débloquez votre esprit et votre corps et laissez-moi vous aider à l'intégrer dans votre vie !
Qu'est-ce que je veux dire par là ? L'idée de ce programme est née d'une demande que je recevais régulièrement de la part de mes clients et qui m'a incité à concevoir une retraite.
Les gens n'arrêtaient pas de dire : "J'aimerais que vous puissiez me suivre tout au long de ma journée !". J'ai donc créé une retraite qui répondait exactement à ce souhait...
- et j'ai conçu un programme individuel qui a un effet similaire pour les personnes qui préfèrent travailler individuellement et qui ne sont pas en mesure de prendre une semaine de congé pour participer à une retraite.
Le but de ce programme est d'obtenir un coaching sur toutes les activités spécifiques que vous faites pendant que vous les faites réellement (avec moi à vos côtés) afin que vous puissiez vous débarrasser des habitudes qui vous laissent épuisé, débordé, tendu, distrait, stressé et déconcentré.
En travaillant sur votre posture, votre respiration, vos mouvements, vos habitudes de concentration et votre état d'esprit, vous deviendrez un expert pour aligner votre corps et votre esprit sur vos objectifs.
Lâchez les vieilles habitudes physiques et les croyances limitantes qui vous empêchent d'atteindre votre potentiel dans votre vie professionnelle et personnelle en travaillant avec moi, non seulement lors des séances, mais aussi dans vos activités quotidiennes avec moi.
En quoi le programme premium diffère-t-il d'un ensemble de sessions ?
Il comprend un programme détaillé et entièrement personnalisé. Les forfaits comprennent un nombre déterminé de séances à mon bureau. Le programme Premium est personnalisé.
Je me déplace pour certaines séances. Nous nous rencontrons dans les endroits où vous souhaitez que je vous aide. Vous pourrez mettre en pratique les nouvelles habitudes que vous développez dans des situations de la vie réelle, avec moi pour vous donner des indications. Je vous suivrai littéralement là où vous le souhaitez dans la vie réelle.
Beaucoup de soutien. Vous recevrez des "missions" et nous ferons le point sur celles-ci en ligne entre les sessions.
Un engagement plus important de votre part. Je vous recommande de suivre le programme en 4 semaines (6 au maximum) et de vous assurer que vous pouvez prendre le temps de participer à toutes nos réunions et de vous engager à mettre en pratique ce sur quoi nous travaillons. Vous n'avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps supplémentaire à la pratique, mais prévoyez d'être cohérent avec quelques exercices simples et de vous préparer à changer des habitudes tenaces. Je vous soutiendrai pleinement dans la mise en œuvre de ce programme !
Je vous fournirai des ressources pratiques entièrement personnalisées, conçues spécifiquement pour vous (vidéos, guides audio et notes écrites) tout au long du programme et je vous fournirai un système pour vous aider à rester concentré sur votre tâche, en fonction de votre style d'apprentissage unique.
Sample Schedule
(Nous personnaliserons entièrement votre programme lors de la session de définition des objectifs)
1 session de définition d'objectifs (sur Zoom ou en personne) pour planifier notre temps ensemble et le personnaliser autant que possible
6 séances de coaching d'une heure à mon bureau (certaines peuvent se faire en ligne si nécessaire)
2 séances de 1,5 heure axées sur la marche (en plein air)
2 séances d'une demi-journée à votre domicile et/ou sur votre lieu de travail ou à tout autre endroit où vous souhaitez que je vous rencontre
15 minutes de contrôle par Zoom entre les sessions pour un soutien supplémentaire
2 sessions de suivi sont également incluses et peuvent être utilisées à tout moment dans les 6 mois suivant la fin de la série.
Vous terminerez ce programme en vous sentant confiant et capable, et en sachant que votre esprit et votre corps sont alignés sur vos objectifs, de sorte que
Vous vous sentez prêt à agir, à aller jusqu'au bout et à communiquer votre message avec une autorité sereine.
Nous irons au fond des choses en ce qui concerne l'anxiété liée à la prise de parole, le sentiment d'être pressé de sortir les mots ou l'impression de manquer d'air en permanence.
Vous apprendrez à mieux gérer le stress, la fatigue et les sentiments d'inadéquation ou d'incapacité à tout faire en apprenant comment faire plus tout en créant moins de tension dans votre corps.
Vous saurez à quoi ressemble cette façon d'être plus ancrée et plus équilibrée et comment y accéder par vous-même pour qu'elle devienne votre nouveau vous.
Vous pouvez vous assurer qu'en vous déplaçant tout au long de la journée, en faisant face à de nombreux stimuli, en portant un sac et en interagissant avec les gens, vous pouvez garder votre équilibre et ne pas vous brouiller ou vous froisser.
$ 3,995
Je n'ai que 2 places disponibles pour ce programme à tout moment. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour poser votre candidature.
Comment se déroule la procédure de candidature ? Vous serez dirigé vers mon calendrier pour planifier un rendez-vous de 15 minutes avec moi. Après avoir choisi une date et une heure, vous remplirez un bref formulaire d'inscription qui nous permettra à tous les deux de voir si le programme vous convient. S'il n'y a pas de place disponible au moment de votre inscription, vous aurez la possibilité de vous inscrire sur la liste d'attente.
Individual One or Two-Day Retreat
Engagez Lindsay pour qu'elle se déplace jusqu'à vous pour un soutien intensif en personne d'une journée ou de deux jours.
Optimisez votre temps et travaillez avec moi sur 1 ou 2 jours.
Ce programme sera entièrement basé sur vos besoins et vos objectifs.
Les sessions d'une journée peuvent également être partagées par 2 ou 3 personnes.
Voici quelques exemples de ce que nous pouvons faire de ce temps :
Vous accompagner pendant que vous préparez des présentations, des pitchs, des spectacles ou que vous enregistrez des vidéos pour votre entreprise et/ou vous accompagner pour vous donner des indications avant que vous ne soyez sur scène... (lors d'une conférence, d'un tournage, dans votre bureau).
Bénéficiez d'un soutien direct, ciblé et immédiat lorsque vous préparez votre matériel ou générez du contenu pour votre entreprise.
Une évaluation complète de votre posture, de vos mouvements, de vos habitudes respiratoires et de votre état d'esprit, ainsi que de la façon dont ils affectent votre capacité à bien communiquer.
Une évaluation globale de ce que vous faites tout au long de la journée et qui affecte votre capacité à être présent. Je peux vous aider à mettre en place des moyens de pratiquer de meilleures habitudes tout au long de votre journée et nous pouvons mettre en place des rappels pour vous à la maison ou sur votre lieu de travail.
Comprend une réunion préparatoire de 60 minutes sur Zoom deux semaines avant la réunion pour discuter de vos priorités et créer un plan pour la journée. Je vous enverrai un programme par courriel après notre entretien.
Si nécessaire, il y aura également un suivi de 60 minutes par Zoom 1 à 2 semaines plus tard.
1 jour - 2 995 $ plus les frais
2 jours - 4 995 $ plus les frais